Για πολύ καιρό, οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ορισμένα προϊόντα διατροφής αυξάνουν σημαντικά την ανδρική δύναμη και τη σεξουαλική επιθυμία. Οι αρχαίοι Έλληνες τα αποκαλούσαν αφροδισιακά. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η κακή διατροφή, αντίθετα, μειώνει τη δραστικότητα και επιδεινώνει την ποιότητα του σπέρματος. Το τι πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού σας και ποια πιάτα να αρνηθείτε κατηγορηματικά είναι κάθε άλλο παρά αδρανής ερώτηση για έναν άντρα που νοιάζεται για τη φυσική του κατάσταση. Μια δίαιτα για τη δύναμη σας επιτρέπει να διατηρείτε την ενέργεια στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα και να εξουδετερώνει αποτελεσματικά τις αρνητικές επιπτώσεις της εξωτερικής περιβαλλοντικής κατάστασης.
Γενικές συστάσεις
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κατανοήσετε μερικούς γνωστούς κανόνες:
- πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά τακτικά - κατά προτίμηση τέσσερις φορές την ημέρα.
- από το τραπέζι πρέπει να σηκωθείτε ελαφρώς πεινασμένοι - η υπερφαγία σίγουρα δεν συμβάλλει στη σεξουαλική δραστηριότητα.
- η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να ελαχιστοποιηθεί - το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τη δραστικότητα.
- εγκαταλείψτε τον καπνό - η νικοτίνη προκαλεί παθολογικές αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία.
- η φυσική κινητικότητα πρέπει να είναι ο κανόνας - η ελαφριά προπόνηση στο γυμναστήριο ενεργοποιεί την απελευθέρωση τεστοστερόνης στην κυκλοφορία του αίματος και αυτή η ορμόνη παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της ανδρικής λίμπιντο.
Μια δίαιτα για την αύξηση της ισχύος ενεργοποιεί την ανδρική δύναμη, αλλά η διατήρησή της στο κατάλληλο επίπεδο εξαρτάται από την κανονικότητα της σεξουαλικής επαφής. Οι μεγάλες παύσεις απειλούν με σοβαρές διαταραχές του ουρογεννητικού συστήματος.
Οι σεξουαλικές ικανότητες είναι το καμάρι του ισχυρού φύλου και ένα σημάδι ενός υγιούς σώματος.
Τι πρέπει να απορριφθεί
Αρκετά οικεία και εύχρηστα προϊόντα έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία των ανδρών. Θα πρέπει να εγκαταλειφθούν για να επιτύχουν τον στόχο.
- γρήγορο φαγητό - οι τηγανητές πατάτες, ξεπλυμένες με ανθρακούχα ποτά, είναι πολύ βολικές για ένα σνακ στο χρόνο, αλλά αυτό το εκρηκτικό μείγμα απλώς σκοτώνει τη δραστικότητα.
- ημιτελή προϊόντα από το ψυγείο - η δίαιτα "ζυμαρικά" δεν οδηγεί σε τίποτα καλό.
- αλάτι - θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωσή του όσο το δυνατόν περισσότερο.
- λουκάνικα, καπνιστά κρέατα - οι σύγχρονες τεχνολογίες, δυστυχώς, δεν μεταφέρουν τίποτα στον καταναλωτή, εκτός από ενισχυτές γεύσης και υποκατάστατα κρέατος.
- ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά - αυτή η κατηγορία θα πρέπει να περιλαμβάνει τους περισσότερους από τους βιομηχανικά ανακτημένους χυμούς και νέκταρ.
- αρτοσκευάσματα από μαγιά, φούσκες και βούτυρο - πιθανώς όλοι γνωρίζουν ότι αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν μόνο στην εναπόθεση λίπους.
- τηγανητά πιάτα - είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε ένα κομμάτι από το αγαπημένο σας κρέας από ένα τηγάνι με όχι λιγότερο νόστιμο, αλλά ψητό χωρίς λάδι.
- καφές και ενεργειακά ποτά-η βραχυπρόθεσμη επίδραση αυτών των ποτών δεν αξίζει να παραμεληθεί η προοπτική της μακροπρόθεσμης αρνητικής επίδρασής τους στο ανδρικό σώμα.
- λιπαρό κρέας - η χοληστερόλη πλάκας δεν αυξάνει τη λίμπιντο.
Η δίαιτα για καλή ισχύ δεν περιλαμβάνει κρεμώδη γλυκά - εκτός από την απειλή τερηδόνας, τέτοια προϊόντα επηρεάζουν αρνητικά και την ανδρική δύναμη.
Ποια προϊόντα είναι τα πιο κατάλληλα
Η έμφαση πρέπει να δοθεί σε πιάτα πλούσια σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Οι βιταμίνες Α, Β, Ε είναι οι πιο απαραίτητες για το ανδρικό σώμα - βοηθούν στη βελτίωση της αγωγιμότητας των νευρικών παλμών στην περιοχή της πυέλου. Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες είναι επίσης ευεργετικά.
Η υγιεινή διατροφή αυξάνει τη δραστικότητα, αλλά η περαιτέρω διατήρησή της στο κατάλληλο επίπεδο επιτυγχάνεται μέσω της τακτικής σεξουαλικής δραστηριότητας.
Η περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο στο προϊόν παίζει σημαντικό ρόλο, είναι αυτός που έχει θετική επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης και σπερματικού υγρού:
Θαλασσινά
Τα θαλασσινά ψάρια είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία και οξέα, ψευδάργυρο και σελήνιο. Ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, το σφουγγαράκι είναι τέλεια. Γαρίδες, καλαμάρια, καρκινοειδή, μύδια, στρείδια - όλα αυτά τα νόστιμα πιάτα έχουν πολύ θετική επίδραση στη λίμπιντο.
Φουντούκια και μανιτάρια
Φιστίκια και καρύδια, αμύγδαλα και φουντούκια, κουκουνάρι και φουντούκι - μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ανεξάρτητο πιάτο ή μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες. Τα μανιτάρια του δάσους είναι επίσης πολύ πλούσια σε ποικιλία μικροθρεπτικών συστατικών. Εκτός από πολύ θρεπτικά, τα πιάτα μανιταριών είναι επίσης απίστευτα υγιεινά.
Φρούτα και μούρα
Μάνγκο, μπανάνες, ρόδια, εσπεριδοειδή - η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες σε αυτά είναι πολύ υψηλή. Το καρπούζι, η κολοκύθα, οι φράουλες και τα σταφύλια είναι εξαιρετικοί τρόποι για να αναπληρώσετε τα εξαντλημένα μικροθρεπτικά συστατικά.
Μέλι
Τα οφέλη αυτού του προϊόντος για το ανδρικό σώμα είναι θρυλικά. Μπορείτε να το φάτε με ξηρούς καρπούς, πλυμένους με άγλυκο τσάι - είναι και νόστιμο και υγιεινό.
Αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα κεφίρ χαμηλών λιπαρών, τα γιαούρτια και το τυρί cottage περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και «σωστή» χοληστερόλη. Η χρήση τους προάγει τη σύνθεση τεστοστερόνης.
Πικάντικα χόρτα
Μη διστάσετε να αρωματίσετε τα γεύματά σας με μια μεγάλη ποικιλία βοτάνων. Γλυκάνισος, κύμινο, θυμάρι, πουρέ, κόλιανδρος, βαλσαμόχορτο, μαϊντανός, άνηθος - ο κατάλογος συνεχίζεται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μια δίαιτα για τη βελτίωση της ισχύος σας επιτρέπει να καταναλώνετε περιστασιακά μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας και λίγο ξηρό κόκκινο κρασί. Ενθαρρύνεται επίσης η εισαγωγή μεγάλης ποσότητας κρεμμυδιών διαφόρων ποικιλιών και σκόρδου στη διατροφή.
Δείγμα μενού για την ημέρα
Για να παρατείνετε την ανδρική νεότητα, δεν χρειάζεται να εξαντληθείτε με επώδυνες δίαιτες, αρκεί να τρώτε σωστά και μετρημένα, συμπεριλαμβανομένων των απαραίτητων και υγιεινών τροφών στη διατροφή σας:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ομελέτα με πράσινα κρεμμύδια, σκούρο ψωμί με τυρί, τσάι (είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε πράσινες ποικιλίες - έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά).
- Μεσημεριανό. Τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με μούρα, κεφίρ.
- Βραδινό. Μπόρτς με ζωμό κρέατος, ψητή άπαχη μπριζόλα, σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο, φρεσκοστυμμένος χυμός.
- Απογευματινό σνακ. Ξηροί καρποί με μέλι, τσάι.
- Βραδινό. Fάρια, κατά προτίμηση βραστά (όπως το σκουμπρί, για παράδειγμα), στιφάδο λαχανικών, τσάι από βότανα ή κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
Μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων της ανδρικής αδυναμίας. Μια απόλυτα προσιτή και μη εξουθενωτική δίαιτα. Μια αύξηση της ισχύος θα συμβεί φυσικά, χωρίς τη χρήση συνθετικών φαρμάκων.